Programm / Programm / Junge Familie / Rückbildung / Kursort Ahaus
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Anmeldung auf Warteliste Beckenboden - Schule für die Frau (422-345)

Di. 09.07.2019 (10:30 - 11:45 Uhr) - Di. 27.08.2019 in Ahaus, GKF - Gesundheit für Kind und Familie, Bahnhofstr. 93, Raum "Sonnenstrahl"
Donzentin: Physiotherapeutin und HeilpraktikerinAnita Wolbeck

Haben Sie Sorgen beim Husten, Niesen, Lachen oder Hüpfen Urin zu verlieren? Gehen Winde oder Stuhl ungewollt ab? Können Blase und Darm nicht immer vollständig entleert werden? Verspüren Sie oftmals am Tag Harndrang bei nur kleinen Entleerungsmengen?
Die Beckenboden - Schule kann durch körperliches Training die Kontrolle über Blase und Darm verbessern. Wir sprechen behutsam, aber offen über tabuisierte Körperregionen, Sexualität und Ausscheidung. Sie lernen Ihren Beckenboden von der Anatomie, seinen Funktionen und Aufgaben her kennen. Sie spüren, aktivieren und schützen damit Ihren Beckenboden.
Die Beckenboden - Schule ist ein Präventionsprogramm nach §20 Abs. 1 SGB V. Sie benötigen keine Verordnung vom Arzt. Eine anteilige Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse ist möglich!

Anmeldung auf Warteliste Rückbildung sportiv, H (422-313)

Fr. 19.07.2019 (09:00 - 10:40 Uhr) - Fr. 23.08.2019 in Ahaus, GKF - Gesundheit für Kind und Familie, Bahnhofstr.93
Donzentin: Julia Bense

Kurz nach der Geburt sind Sie voll damit ausgelastet, Ihr Kind zu umsorgen. Vergessen Sie sich selbst dabei nicht! Ihr Körper hat einiges an Veränderungen auf sich genommen, jetzt ist es an der Zeit, ihn wieder in Form zu bringen. Mit qualifizierter Rückbildungsgymnastik helfen wir Ihnen dabei, vor allem den Beckenboden zu stärken und Muskulatur aufzubauen. Durch eine ausgewogene Mischung aus Beckenboden-Gymnastik, Step-Aerobic, Muskelübungen und Entspannung steigert sich Ihr Wohlbefinden. Beginnen können Sie mit dem Kurs, sobald Sie sich nach der Geburt fit fühlen, frühestens jedoch nach acht Wochen. Die Kosten übernimmt Ihre Krankenkasse, wenn er bis zum Ende des neunten Monats nach der Geburt abgeschlossen ist.

Anmeldung möglich Rückbildung mit Pilates, H (422-237)

Mi. 31.07.2019 (10:30 - 11:30 Uhr) - Mi. 02.10.2019 in Ahaus, GKF im Krankenhaus, Wüllener Straße 101
Donzentin: Vera Schmeddes

Pilates eignet sich sehr zur Rückbildung nach der Geburt. Joseph Pilates hat ein spezielles Bewegungssystem mit einer Vielzahl von Übungen entwickelt. Grundlage für alle Übungen sind eine bewusste Körperhaltung und eine kontrollierte Atmung. Bei jeder Übung werden durch minimalen Bewegungsaufwand nur ganz bestimmte, selten benutzte Muskeln aktiviert. Sie helfen den Beckenboden zu stärken und die beanspruchte Muskulatur zu kräftigen. Gleichzeitig findet durch die langsam und korrekt ausgeführten Übungen der Geist zur Ruhe.
Trainiert wird auf Socken.
Parallel kann eine Kinderbetreuung für 2,50 € pro Termin in Anspruch genommen werden. Die Kinderbetreuung muss angemeldet werden.

Anmeldung auf Warteliste Rückbildungs-Yoga, H (422-229)

Mo. 26.08.2019 (10:45 - 12:15 Uhr) - Mo. 07.10.2019 in Ahaus, GKF - Gesundheit für Kind und Familie, Bahnhofstr. 93, Raum "Sonnenstrahl"
Donzentin: HebammeEsther van Lochum-Nolte

In den ersten Monaten nach der Geburt gibt es viele neue Herausforderungen, die es nicht leicht machen, für sich selbst zu kümmern. Dabei kann Yoga helfen. Die speziellen Yoga-Übungen zur Rückbildung gehen dabei weit über reines Beckenboden- und Bauchmuskeltraining hinaus. Die Übungen zielen darauf ab, Beschwerden wie Absenkung der Organe, Inkontinenz oder Rückenschmerzen, vorzubeugen und insgesamt ein harmonisches Wohbefinden herzustellen. Das Wohlbefinden der Mutter ist auch deshalb so wichtig, weil das Wohlbefinden des Babys untrennbar damit verbunden ist.
Kursinhalte: Rückbildungsfördernde Körperarbeit für Bauch und Beckenboden, stabilisierende Übungen für alle Gelenke, Kräftigung der Haltungsmuskulatur, vitalisierende Yogaübungen, stressabbauende Entspannungs- und Atemübungen.

Anmeldung möglich Mama-Yoga mit Baby (433-606)

Do. 29.08.2019 (10:30 - 11:45 Uhr) - Do. 28.11.2019 in Ahaus, GKF - Gesundheit für Kind und Familie, Bahnhofstr. 93, Raum "Grüne Wiese"
Donzentin: YogalehrerinAdriana Epping

Mit Baby verändert sich viel. Yoga nach der Geburt unterstützt Mütter dabei, ihren Platz im Leben mit Kind zu finden. In dieser Stunde kommen Mütter und Babys in Bewegung. Mit sanften Übungen können die Mütter Muskeln aufbauen und Energie sowie Beweglichkeit zurückgewinnen. Atemübungen geben uns die nötige Gelassenheit für das Leben mit unseren Kindern. Die Babys (ab sechs Wochen) dürfen schlafen, gestillt werden oder mitmachen. Es können Übungen mit den Babys gemacht werden, die sie beruhigen, sie ihren Körper spüren lassen oder die ihnen bei Koliken helfen können. Dabei erfahren Mütter und Babys auch einiges voneinander und haben auf oft ungewohnte Weise Spaß miteinander. Ein Einstieg ist auch nach Kursbeginn mit Anmeldung möglich!

Anmeldung möglich Rückbildungsgymnastik (422-235)

Di. 03.09.2019 (20:00 - 21:00 Uhr) - Di. 08.10.2019 in Ahaus, GKF - Gesundheit für Kind und Familie, Bahnhofstr. 93, Raum "Grüne Wiese"
Dozent: Yogatherapeut,YogalehrerAntonio Corbacho Matthes

Kurz nach der Geburt sind Sie voll damit ausgelastet, Ihr Kind zu umsorgen. Vergessen Sie sich selbst dabei nicht! Ihr Körper hat einiges an Veränderungen auf sich genommen, jetzt ist es an der Zeit, ihn wieder in Form zu bringen. Mit qualifizierter Rückbildungsgymnastik helfen wir Ihnen dabei, vor allem den Beckenboden zu stärken und Muskulatur aufzubauen. Durch eine ausgewogene Mischung aus Beckenboden-Gymnastik, Step-Aerobic, Muskelübungen und Entspannung steigert sich Ihr Wohlbefinden. Beginnen können Sie mit dem Kurs, sobald Sie sich nach der Geburt fit fühlen, frühestens jedoch nach acht Wochen.

Plätze frei Mama-Yoga mit Baby (433-608)

Di. 17.09.2019 (09:00 - 10:00 Uhr) - Di. 19.11.2019 in Vreden, GKF, Zentrum für Kindesentwicklung, Königstr. 7
Donzentin: KinderkrankenschwesterKatja Kondring

Mit Baby verändert sich viel. Yoga nach der Geburt unterstützt Mütter dabei, ihren Platz im Leben mit Kind zu finden. In dieser Stunde kommen Mütter und Babys in Bewegung. Mit sanften Übungen können die Mütter Muskeln aufbauen und Energie sowie Beweglichkeit zurückgewinnen. Atemübungen geben uns die nötige Gelassenheit für das Leben mit unseren Kindern. Die Babys (ab sechs Wochen) dürfen schlafen, gestillt werden oder mitmachen. Es können Übungen mit den Babys gemacht werden, die sie beruhigen, sie ihren Körper spüren lassen oder die ihnen bei Koliken helfen können. Dabei erfahren Mütter und Babys auch einiges voneinander und haben auf oft ungewohnte Weise Spaß miteinander. Ein Einstieg ist auch nach Kursbeginn mit Anmeldung möglich!

Anmeldung auf Warteliste Rückbildungsgymnastik (422-232)

Mi. 18.09.2019 (18:00 - 19:00 Uhr) - Mi. 04.12.2019 in Ahaus, GKF - Gesundheit für Kind und Familie, Bahnhofstr. 93, Raum "Grüne Wiese"
Donzentin: Rita Kleimann

Kurz nach der Geburt sind Sie voll damit ausgelastet, Ihr Kind zu umsorgen. Vergessen Sie sich selbst dabei nicht! Ihr Körper hat einiges an Veränderungen auf sich genommen, jetzt ist es an der Zeit, ihn wieder in Form zu bringen. Mit qualifizierter Rückbildungsgymnastik helfen wir Ihnen dabei, vor allem den Beckenboden zu stärken und Muskulatur aufzubauen. Durch eine ausgewogene Mischung aus Beckenboden-Gymnastik, Step-Aerobic, Muskelübungen und Entspannung steigert sich Ihr Wohlbefinden. Beginnen können Sie mit dem Kurs, sobald Sie sich nach der Geburt fit fühlen, frühestens jedoch nach acht Wochen.

Plätze frei Rückbildung mit Pilates, H (422-238)

Mi. 09.10.2019 (10:30 - 11:30 Uhr) - Mi. 11.12.2019 in Ahaus, GKF im Krankenhaus, Wüllener Straße 101
Donzentin: Vera Schmeddes

Pilates eignet sich sehr zur Rückbildung nach der Geburt. Joseph Pilates hat ein spezielles Bewegungssystem mit einer Vielzahl von Übungen entwickelt. Grundlage für alle Übungen sind eine bewusste Körperhaltung und eine kontrollierte Atmung. Bei jeder Übung werden durch minimalen Bewegungsaufwand nur ganz bestimmte, selten benutzte Muskeln aktiviert. Sie helfen den Beckenboden zu stärken und die beanspruchte Muskulatur zu kräftigen. Gleichzeitig findet durch die langsam und korrekt ausgeführten Übungen der Geist zur Ruhe.
Trainiert wird auf Socken.
Parallel kann eine Kinderbetreuung für 2,50 € pro Termin in Anspruch genommen werden. Die Kinderbetreuung muss angemeldet werden.

Anmeldung auf Warteliste Rückbildung sportiv, H (422-314)

Fr. 11.10.2019 (09:00 - 10:15 Uhr) - Fr. 06.12.2019 in Ahaus, GKF - Gesundheit für Kind und Familie, Bahnhofstr.93
Donzentin: Julia Bense

Kurz nach der Geburt sind Sie voll damit ausgelastet, Ihr Kind zu umsorgen. Vergessen Sie sich selbst dabei nicht! Ihr Körper hat einiges an Veränderungen auf sich genommen, jetzt ist es an der Zeit, ihn wieder in Form zu bringen. Mit qualifizierter Rückbildungsgymnastik helfen wir Ihnen dabei, vor allem den Beckenboden zu stärken und Muskulatur aufzubauen. Durch eine ausgewogene Mischung aus Beckenboden-Gymnastik, Step-Aerobic, Muskelübungen und Entspannung steigert sich Ihr Wohlbefinden. Beginnen können Sie mit dem Kurs, sobald Sie sich nach der Geburt fit fühlen, frühestens jedoch nach acht Wochen. Die Kosten übernimmt Ihre Krankenkasse, wenn er bis zum Ende des neunten Monats nach der Geburt abgeschlossen ist.



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