Qi Gong
– Bewegung, Energie und innere Harmonie

Kursbeschreibung

In diesem 90-minütigen Qi-Gong-Kurs verbinden wir sanfte Bewegung, bewusste Atmung und tiefe Entspannung zu einer ganzheitlichen Auszeit vom Alltag.

Der Kurs gliedert sich in drei harmonisch aufeinander abgestimmte Abschnitte:
> Aktivierung und Erwärmung (ca. 20 Minuten)
Zu Beginn lockern und beleben wir den Körper mit dem Stoffwechselbesen. Die sanften Bewegungen regen deinen Energiefluss an, fördern deine Durchblutung und bereiten deinen Körper und Geist auf die anschließende Qi-Gong-Praxis vor.
> Qi Gong Praxis (ca. 40 Minuten)
Im Hauptteil üben wir ausgewählte Qi-Gong-Bewegungen, die Körperhaltung, Atmung und Aufmerksamkeit miteinander verbinden. Die Übungen unterstützen deine Beweglichkeit, stärken die innere Balance, bringen dich direkt in einen tiefen Entspannungszustand und fördern dein Wohlbefinden.
> Abschlussentspannung – Das Innere Lächeln (ca. 30 Minuten)
Den Abschluss bildet die taoistische Entspannungsübung Das Innere Lächeln. Durch achtsame Wahrnehmung und innere Ausrichtung entsteht ein Zustand von Ruhe, Gelassenheit und tiefer Regeneration. Diese Meditation hilft dir dabei, positive Gefühle und Emotionen zu stärken und die im Kurs aufgebaute Energie harmonisch zu verteilen.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für Anfänger:innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen werden achtsam angeleitet und können individuell angepasst werden.

Ziele des Kurses:
> Stress abbauen und entspannen
> Die Lebensenergie (Qi) aktivieren und stärken
> Beweglichkeit und Körperbewusstsein fördern
> Innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln
> Körper, Geist und Seele in Einklang bringen

Dieser Kurs bietet dir den Raum zum Auftanken, Loslassen und bewussten Wahrnehmen – deine wohltuende Auszeit für mehr Energie und Lebensfreude im Alltag.

Kursmodell und Flexibilität
Gebucht werden jeweils 10 Termine. Die Organisation erfolgt unkompliziert über eine WhatsApp-Gruppe, über die eine einfache An- und Abmeldung zu den einzelnen Kurseinheiten möglich ist. Dadurch verfällt kein Termin, wenn du einmal verhindert bist. Dank dieses flexiblen Systems ist ein Einstieg jederzeit möglich.