Kursbeschreibung

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), entwickelt von Dr. Jon Kabat-Zinn, ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining, das dir hilft, bewusster mit Stress, Gedanken und Gefühlen umzugehen.
In acht Wochen lernst du, Achtsamkeit in deinen Alltag zu bringen und stressvolle Situationen gelassener zu meistern. Themen wie Körperwahrnehmung, achtsame Kommunikation, Selbstfürsorge und Stressbewältigung begleiten dich Schritt für Schritt.
Ein besonderes Highlight ist der Tag der Achtsamkeit im Schweigen – hier kannst du deine Praxis vertiefen und innere Ruhe erleben. Übungen wie Body Scan, Sitz- und Gehmeditation unterstützen dich auch zu Hause.
Vor Kursbeginn gibt es ein telefonisches Vorgespräch, um deine Fragen, Motivation und Erwartungen zu klären.

Tauche ein in achtsame Gelassenheit und spüre, wie sich dein Alltag verändert.

Mitbringen: Decke, Wollsocken, bequeme Kleidung und ggf. ein kleines Kissen.